HMBを飲む期間!筋トレ目的とダイエット目的とで変わる!

筋トレする人の味方であるHMBサプリメント。

実は、初心者にこそ飲んで欲しいサプリメントなんです。

「これから、トレーニングを始める!」
というあなたは、ぜひHMBサプリも一緒に飲んでみて下さい。

HMBサプリは、筋トレ上級者さんには、効果が薄いと言われています。

「じゃあ、上級者はHMBサプリを飲んでも効果がないっていうこと?」
と、当然思いますよね。

どうして、初心者と上級者で、HMBの効果の違いが出てしまうのか?

それは、初心者だと筋肉があまりついていない身体で筋トレする訳ですから、筋肉がつきやすいわけです。

それに対して、筋トレ上級者は、筋肉のつく量が限定的になってしまいます。
そういったロジックからも、HMBは筋肉をこれからつけていく期間に特化していきます。

HMBが効果的だと言いましても、実際、HMBを飲むことで、どのくらいの期間で効果が出るのかが、気になりますよね?
それを知ることで、モチベーションも上がりますし、目標を立てやすくなります。

まず、HMBサプリを飲み始めてから、効果が出るまでの期間を考えるに当たって、目的は何か?を知るコトから始めましょう。

  • 体脂肪を落としてダイエットする
  • 筋肉を増やしてマッチョな体作りをする

HMBサプリを通じて、どちらの目標を達成したいか?
によって、効果が出るまでの期間も変わってきます。

では、HMBサプリをダイエット目的で使う場合から見て行きます。

ダイエットが最終目標なら、筋肉量を出来る限り減らさないことが大事です。
ですが、通常、減量するということは、筋肉も脂肪も減ることを指します。

ということは、筋肉量を増やして、脂肪を落とすことになる訳ですが、これは、なかなか難しいことです。
そこでHMBサプリの登場。

HMBサプリは、筋肉の分解を抑える効果があるのです。
ですから、筋肉量を減らすことなく、減量することが可能になるのです。

ですが、
「HMBを飲んだから、すぐ痩せる。」
という訳にはいきません。

ダイエットが目的の場合は、期間というよりも、1ヵ月で何キロ体重を落とすかが、大事になってきます。
理想は、1ヵ月で5%落とすことで、はっきりとした期間では測れません。

では、HMBサプリで筋肉をつけることを目的にした場合はどうでしょうか。
筋肉を大きくする、筋肉をつけるといった効果が期待出来る期間としては、3ヵ月~半年かかると思って下さい。

もちろん、筋肉は細胞レベルで見れば、確実に大きくなっていますが、目に見えて大きく見えることは、少ない期間ではありません。
目に見えて効果が表れるには、相当な期間が必要となります。

ダイエット目的、筋肉をつける目的とでは、効果の期間が違うことが分かりました。
どちらに挑戦するとしても、1ヵ月やそこらの期間では、効果は見られないということです。

ダイエットでも、筋肉をつけることでも、やはり継続していくことが成功への近道です。

すぐに効果が出ないからと、そこで諦めると、全てが中途半端になってしまいます。

継続は力なりです。

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