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HMBサプリについて

HMBにクレアチンは最強タッグ?!効果はどう変化するのか?!

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HMBとクレアチン

筋トレをしている人は、一緒にプロテインやサプリメントを摂っている人もいらっしゃるでしょう。
それだけ、ストイックに、結果を求めている証拠ですよね。

HMBとプロテインの関係については【HMBとプロテインを併用!】も読んでください。

その中でもHMBサプリを摂っている方に、今一度、HMBサプリを見直していただきたく思います。
見直しの内容は、HMBサプリに必ずと言っていいほど併用されている「クレアチン」という成分についてです。

どうして、HMBとクレアチンが併用されているパターンが多いのか?
それは、HMBと一番相性が良いアミノ酸は「クレアチン」だからなんです。

つまり、HMBとクレアチンは筋肉を作るまでの、最も効果的な組み合わせだということができます。

HMBとクレアチンはともに、役割と働きが違います。

それぞれのアプローチで、筋肉に良い働きをすることができます。
その上、併用することで、それ以上の相乗効果が期待できるのです。

まず、初心に返って、HMBとクレアチンそれぞれどんな働きがるのかを見ていきましょう。

HMBは、一言で言えばアミノ酸の一種です。
体内で必須アミノ酸と言われるBCAAの一つであるロイシンを摂取した際に、体内で代謝される時に作り出される物質が、HMBというわけです。

HMBの効果は、イコールロイシンの効果となるのです。

ロイシンの効果とは、筋肉合成の活性化のこと。
つまり、ロイシンは筋肉の成長を促進する効果があるのです。

一方、クレアチンは、筋トレのパフォーマンスを向上させてくれるものです。
特に、高い強度の運動をする時の、エネルギー源を生産するために必要なものです。

クレアチンの効果は、
・最大パワーの増加
・持久力の増加
・除脂肪体重の増加
といった、筋トレをする人なら、是非欲しい効果が、クレアチンにはあるのです。

これなら、クレアチンも積極的に摂取したいですよね。
じゃあ、同じく筋トレに持ってこいのHMBとクレアチン、どちらを摂るべきなのでしょうか?

HMBとクレアチンは、どちらも摂取したいものです。
先に述べたようにHMBとクレアチンは、それぞれ目的が違います。

もう一度、簡単にまとめると、

HMBは筋肉を作る力を高める。
クレアチンは運動のパフォーマンスを上げる。

という、それぞれの効果があります。

そんなにいい効果を発揮してくれるなら「HMBとクレアチンを併用して使ってみたらどうなの?」と思いませんか?

HMBとクレアチンを併用することで、トレーニングをいつもよりハードに行うことが出来るようになります。
いつもよりハードに行う運動をして、傷ついた筋肉を修復し、効率的な回復をサポートする。

これが、HMBとクレアチンの併用効果です。

HMBとクレアチンを併用することで、トレーニングをして筋肉を作るサイクルを早くすることができます。
それによって、効率的に筋肉をつけることが期待出来るわけです。

筋トレをしている方だって、闇雲にプロテインやサプリメントを摂取しているわけではありませんよね。

併用して、さらに効果がUPするサプリメントを希望しているはずです。

そのことで言うなら、HMBとクレアチンは最強のタッグではないかと思います。

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