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HMBサプリについて

HMBは過剰摂取すると、どうなる?効果アップするどころか…

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HMBを過剰摂取

HMBは筋肉増強をサポートするサプリメントです。
日々トレーニングで身体を鍛えている方にとっては、相棒のような存在です。

HMBのもととなっているのが、ロイシンというアミノ酸です。
アミノ酸は、タンパク質からできています。

ですから、もし、HMBで何かしらの反応が出たとしたら、アミノ酸やタンパク質に何かしらの異常をきたしている可能性があります。

HMB自体は基本的は、身体に悪影響を与えるものではありません。
ですので、筋肉を作り上げるという意味では、最適なサプリメントと言うことができます。

だからと言って、HMBを過剰摂取したからといって、効果がUPするということではありません。

「たくさん飲んだから、その分だけ効果が増える!」といった、単純なものではないということです。

HMBは、正しい摂取量を守らず過剰摂取してしまうと、逆に筋肉量が減ってしまうという弊害があるのです。

せっかく筋トレで鍛えても、HMB量を過剰摂取してしまうことで、逆効果な結果になってしまうことがあるというわけです。

HMBを正しく飲む = 正しい効果

当たり前の話しですが、そこができない人もいるのです。

ましてや、効果UPを狙ってHMBを過剰摂取してしまう人も、中にはいるのですから、いかに、基本に従順になることが必要かが分かるかと思います。

HMBの1日の推奨摂取量は3gです。

これは、数多くの実験や研究で、導き出された数値です。

もちろん、体質、体重によって多少の差異はあるかと思います。
ですが、基本的には1日3gという量を守ることで、効果は最大限に期待できます。

飲む期間については【HMBを飲む期間とは?】を参考にしてください。

ただ、大前提として、しっかり自分を追い込む形でのトレーニングは必要です。
HMBを飲んでいることで、安心しきってはダメです。

HMBはあくまでも、トレーニングを補助する役目ですから「トレーニングありき」での話しです。

HMBの優れた成分、成果によって、HMBを飲み続けている方も多いことですが「トレーニング+HMB」で相乗効果があるということを、しっかり心に留めておきましょう。

先ほど「HMBの過剰摂取はダメですよ。」とお話ししてきましたが「摂取量が少ない。」ということでも、HMBの力は本領発揮とはいきません。

何度も言いますが、HMBは摂取量を守ることで、初めて効果を実感していただけるサプリメントとなっています。

また、飲み方でお勧めしたいのが、小分けにして飲むという飲み方です。
それによって、吸収効率を良くするためです。

1日3回に分けて、HMBを1gづつ摂取することをおすすめします。

パターンとしましては、トレーニング前に1回。
食後に2回。

の3回が理想的です。

折角、HMBを摂取するのですから、より効果的な飲み方をしたいですよね。
ちょっとした飲み方の工夫をすることで、期待以上の効果が発揮できる場合もあります。

それには、基本的な飲み方を知り、正しい飲み方を守るということが大前提となります。
自己判断で間違った使い方をしないように、気を付けましょう。

-HMBサプリについて

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